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Couve-flor Crocante no Forno

por Lia LobĂŁo | www.lialobao.com/blog
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Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozedura 35 minutes
Cozinha SaudĂĄvel
Dose 4 pessoas

Equipamentos

  • Forno
  • Travessa para forno

Ingredientes
  

  • 1 couve-flor pequena
  • 1 chĂĄvena de farinha de grĂŁo-de-bico
  • 1/2 chĂĄvena de ĂĄgua (aprox.)
  • Flocos de milho sem açĂșcar a gosto
  • Temperos a gosto: alho em pĂł, pĂĄprica doce, pĂĄprica picante e curcuma em pĂł.
  • Raspas de limĂŁo a gosto
  • Sal e pimenta preta a gosto
  • Salsa fresca picada a gosto

InstruçÔes
 

  • PrĂ©-aqueça o forno a 180° C. Corte a couve-flor em floretes. Obs. Guarde as demais partes para usar em outras preparaçÔes como sopas e caldo de legumes.
  • Em uma vasilha, adicione a farinha de grĂŁo-de-bico e tempere com alho em pĂł, pĂĄprica doce, cĂșrcuma, pĂĄprica picante, sal e pimenta. Utilize outros temperos que quiser e gostar.
  • Adicione ĂĄgua aos poucos, atĂ© dar ponto - nem muito lĂ­quido e nem muito grosso. Reserve.
  • Em outra vasilha, quebre os flocos de milho com a mĂŁo em pedaços menores. Tempere com sal, pimenta, raspas de limĂŁo e salsa picada.
  • Passe os floretes de couve-flor primeiro na mistura lĂ­quida (da farinha de grĂŁo), retirando o excesso e depois na mistura seca (de flocos de milho).
  • Disponha os floretes em uma travessa que possa ir ao forno (antiaderente ou coloque papel vegetal/manteiga) e leve ao forno por 30 a 35 minutos a 180° C.
  • Polvilhe salsa fresca picada e sirva com o molho de sua preferĂȘncia!

Nota(s)

  • DĂȘ sempre preferĂȘncia aos flocos de milho sem açĂșcar  e biolĂłgicos/orgĂąnicos.